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歩幅の狭くなっている人は脳機能が低下してきているかも

健康・美容

歩幅の狭くなっている人は脳機能が低下してきているかも
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運動は認知症の予防、記憶力の改善に効果がみられる事が研究調査で明らかになっています。
中高年となると筋肉の衰えに加えて脳機能が衰えてきます。また強いストレスがかかると記憶をつかさどる海馬が委縮する事が分かっています。
脳機能が衰えているかは、歩幅の広さが前とどう変わっているかで分かります。
歩幅の狭くなるのは筋肉量の減少に加えて、足を前に出そうとする脳からの指示が上手に伝わらない為に狭くなってしまいます。
若くても歩幅の狭い人は脳の認知機能が低下するリスクがあります。
ですが簡単な運動が脳機能を改善させてくれます。その簡単な運動とは散歩です。

普段より大股で足を動かす事を意識してみましょう。
「マラソンやジョキングは体力的に自信がない」「運動する時間がない」という人も無理せずに自分のペースでできます。
30分以上を目安として行ってみてください。90日行えば習慣となり、何か自分の身体に変化が感じられると思います。
簡単な散歩から初めて見ましょう

散歩とは

散歩とは、気晴らしや健康などのために、ぶらぶらと歩くことである[2]。散歩というのは、多くの場合、自宅や滞在している場所などの周辺を、とりとめもなく、ぶらぶらと歩くことを言う。

「散歩」というのは、健康増進を明確な目的とした近年「ウォーキング」と呼ばれる行為と重なる部分はあるが、「散歩」のほうは、ただの気晴らし目的がありうる、という点でそれとは異なった概念である。また「ハイキング」とも用法が異なる。

散歩をする理由は、人により、またその時々の状況により、さまざまである。辞書の説明文に「気晴らし」とも挙げてあるように、例えば、自宅の部屋に籠って仕事をしていて「根を詰め」がちな人などの場合は、「散歩」として、部屋から出ることで、ひととき仕事のことも忘れることができ、良い気晴らし(ストレスの発散)になるので散歩をする人もいる。また、散歩中に触れたり見たり、聞いたり、匂いを感じたりできる自然(木々、花々、植栽、鳥とそのさえずり 等々)が好きで、明るい気持ちになるので散歩する人もいる。散歩経路の途中にある公園、神社仏閣を楽しむ人もいるし、家並みや、店舗のウィンドウなどをなんとなく眺めて楽しむ人もいる。散歩中に偶然出会う人と会話(コミュニケーション)を楽しむ人もいる。建物の中に籠っていると、脚の運動が足りなくなりがちで、脚が弱りがちなので、ともかく脚を使うために散歩する人もいる。屋外の新鮮な空気を吸うために散歩する人もいる。

肥満の防止のために散歩をする人もいる。特に心肺機能の衰えが出始めた高齢者や病み上がりの人、あるいは循環器系障害のある人の健康維持に、散歩を勧める医療関係者もいるし、適度な散歩は睡眠をうながす作用もあるとして不眠症に悩む人に散歩が勧められることもあり、そうしたアドバイスに従って散歩をしている人もいる。

散歩は、走らず行うことができ、ジョギングやランニングよりもひざへ負担が小さく、運動不足の人が無理をせず身体を動かすのに適している。万歩計をつけて数値で量を把握して楽しむ人もい

出典 http://ja.wikipedia.org

@ryna8110 大事なのは食事もそうだけど運動かなぁと...有酸素運動!毎日ウォーキング1時間!でもこちゃまいるからなぁ😥💧この時期外の散歩は15分でも赤ちゃんにとってはキツイし。。
健康を保つには、運動は不可欠です。散歩などの有酸素運動を一日、1回に30分以上で一週間に三日以上続けると、
毛細血管が50倍以上に増えます。毛細血管は二日で再生されるといいますから、運動しない場合、毛細血管がいかに減少するかが想像できます。
ウォーキングすること=歩くこと。 これは有酸素運動でダイエットにもちろんなるんですが、それに加えて適度な散歩だと足の筋肉のポンプ機能が強化され、足のむくみや冷え症の改善に役立つんです。15分タイマーをセットして家から行けるとこまで歩いて行こう。帰ってきたら30分歩いてる。
RT @nyansanporoad: 結局、大船渡に戻ってから盛川河川敷散歩ウォーキング。
30分3km。小雨。
年齢は内緒ですが、健康づくりは老後リタイアがスタートでなく、今この瞬間が大事です。週一、20分でも歩いてみませんか!?散歩は無料で出来る有酸素運動です(^○^)
今からちょっと散歩しようかな!
有酸素運動に勝る運動ってなかなかないしね
うつ、不安解消にはクスリ以外にも改善できます。
有酸素運動を毎日やってみてください。
散歩からでもいいので。
30分が目安です!
#撃つ改善 #不安解消 #有酸素運動 #散歩

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