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なんかストレスを感じ始めている。

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イライラすると物覚えが悪くなります。

頭の中には、海馬という記憶や空間学習能力に関わる脳があります。

ストレスを受けるとコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。ストレスを慢性的に受け続けると、細胞が破壊され、海馬が萎縮してしまいます。

このように、思いストレスを抱えた状態が続くと、言葉が上手くでなかったり、物忘れが多くなったりします。

相当なストレスで、眠れない、最近記憶力が低下していると思っている人へ
まず運動をする習慣を身に着けましょう。

コルチゾールを減らそう

ストレス対策をすれば、コルチゾールが脳に及ぼす影響を減らすことができます。
そこでランニングのような有酸素運動をすることをお勧めします。
運動自体も一種のストレスなのでコルチゾールの分泌が増えます。
しかしながら運動が終わればストレス反応を必要としない為、分泌量は減り運動を始める前のレベルに低下します。

運動する習慣を持つと、走っているときのコルチゾール分泌量は増えにくくなり、走り終えたときに下がる量が逆に増えていきます。

定期的に有酸素運動を続けると、仕事などでたまるストレスを抱えたとしてもコルチゾールの分泌量はわずかしか上昇しなくなります。

身体を動かしたことでストレスに対する抵抗力がついてくるのです。

運動が良いことを書いてある本です。良本です。

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